De zomervakantie is voorbij. De koffers staan weer op zolder, de laatste verdwaalde zwembroek hangt nog over de wasmand en ineens moet iedereen weer iets. Jij moet aan het werk, je puber moet naar school en de agenda vult zich sneller dan jij ‘waar is mijn wachtwoord ook alweer?’ kunt zeggen. De wekker gaat vroeg, broodtrommels moeten gevuld worden en je puber ontdekt vijf minuten voor vertrek dat de fietssleutel spoorloos verdwenen is. Welkom terug in het gewone leven.
Misschien verlangde je aan het einde van de vakantie stiekem naar wat meer structuur. Dat is niet gek. Na weken waarin de dagen vanzelf in elkaar overvloeiden, kan een vast ritme zelfs prettig voelen. Totdat dat ritme verandert in een sneltrein waar je op maandagochtend hijgend achteraan rent. Voor je het weet, probeer je in één week je werkachterstand weg te werken, het huishouden op orde te krijgen, gezonder te eten, meer te bewegen én je puber soepel door de eerste schooldagen te loodsen.
Dat is nogal wat.
Ook je puber moet opnieuw landen
Voor je puber betekent de start van school veel meer dan alleen weer vroeg opstaan. Er komt in één klap een hele wereld binnen. Een nieuwe klas, andere docenten, huiswerk, toetsen, drukke gangen en de vraag bij wie je tijdens de pauze gaat zitten. Zelfs als je puber zegt dat het allemaal ‘prima’ is, draait het hoofd waarschijnlijk overuren.
Na een vakantie vol vrijheid moet je puber ineens weer plannen, opletten en op tijd komen. Ondertussen is het brein nog volop in ontwikkeling en staat de interne klok vaak ingesteld op uitslapen tot een tijdstip waarop jij je eerste halve werkdag er al op hebt zitten. Verwacht daarom niet dat je puber na twee schooldagen volledig in het ritme zit. Dat lukt jou waarschijnlijk ook niet, al heb jij tenminste nog koffie.
De verleiding is groot om meteen boven op het huiswerk, de schermtijd en de bedtijden te duiken. Toch heeft je puber in deze periode vaak meer aan rust en verbinding dan aan nóg een stem die vertelt wat er allemaal moet. Kijk eerst eens hoe je kind thuiskomt. Een puber die na school op de bank ploft en alleen nog maar wil scrollen, is niet automatisch lui. Misschien probeert het hoofd simpelweg alle prikkels van de dag te verwerken.
En jij hoeft ook niet direct op volle kracht
Terwijl je puber weer naar school gaat, stap jij waarschijnlijk ook terug in je werkritme. De mailbox zit vol, ideeën buitelen over elkaar heen en overal lijken losse eindjes te liggen. Je kunt dan besluiten om meteen flink gas te geven. De kans is alleen groot dat je na anderhalve week alweer verlangt naar een vakantie om bij te komen van het opstarten na je vakantie.
Juist nu speelt Aankoeteren™ een belangrijke rol. Aankoeteren™ betekent niet dat je niets uitvoert of de hele dag wat doelloos uit het raam zit te staren. Het betekent dat je bewust vertraagt, onderzoekt wat je nodig hebt en van daaruit weer verbinding maakt. Met jezelf, met je gezin en met wat op dit moment echt belangrijk is.
Aankoeteren™ helpt je om niet automatisch mee te rennen met alles wat aandacht vraagt. Je hoeft niet vandaag al het werk van de afgelopen zes weken in te halen. Je puber hoeft niet direct een waterdichte huiswerkplanning te hebben. Jullie mogen allebei eerst even landen. Zie het als thuiskomen na een lange autorit. Je gooit ook niet vanuit de auto meteen alle koffers in de wasmachine terwijl je tegelijkertijd een gezonde maaltijd kookt en de vakantiefoto’s uitzoekt. Eerst naar binnen. Even zitten. Wat drinken. Dan komt de rest vanzelf.
Drie concrete tips om rustig op te starten
1. Kies elke dag drie ankerpunten
Maak de dagen niet meteen voller, maar juist overzichtelijker. Kies voor jezelf drie dingen die die dag echt belangrijk zijn. Dat kan één werktaak zijn, een wandeling en op tijd stoppen met werken. Help je puber hetzelfde te doen: naar school gaan, de tas voor morgen klaarmaken en op tijd richting bed. Alles wat daarnaast lukt, is mooi meegenomen. Zo ontstaat er weer houvast zonder dat iedereen op maandag al het gevoel krijgt achter te lopen.
2. Maak van thuiskomen een zachte tussenstop
Vraag je puber niet direct bij binnenkomst hoe het huiswerk ervoor staat. Geef eerst ruimte om te ontprikkelen. Zet iets te drinken neer, laat je kind even douchen, muziek luisteren, gamen of onder een dekentje verdwijnen. Kies zelf ook een duidelijk overgangsmoment tussen werk en thuis. Loop tien minuten buiten, trek andere kleren aan of drink rustig een kop thee zonder ondertussen je mail te bekijken. Zo hoeft je hoofd niet in één sprong van presteren naar verbinden.
3. Plan bewust tijd waarin niets hoeft
Zet aankoetertijd net zo serieus in de agenda als een afspraak. Dat klinkt misschien tegenstrijdig, maar anders wint de wasmand het altijd. Ga tekenen, rommel wat in de tuin, lees een paar bladzijden of zit samen met je puber aan tafel met iets lekkers. Maak er geen verplicht gezellig gezinsmoment van waarbij iedereen enthousiast moet deelnemen. Juist wanneer er niets uit hoeft te komen, ontstaat vaak vanzelf een gesprek of een klein moment van verbinding.
Je hoeft het nieuwe ritme niet te forceren
De overgang van vakantie naar werk en school vraagt geen harde aanpak, maar een zachte landing. Geef jezelf en je puber de tijd om opnieuw te wennen. Kijk wat werkt, pas aan wat schuurt en laat het idee los dat alles meteen perfect georganiseerd moet zijn. Sommige ochtenden lopen soepel. Op andere ochtenden zoekt iemand met één schoen aan naar een verdwenen gymtas. Dat hoort er allemaal bij.
Merk je dat je hoofd alweer overloopt, je agenda je opjaagt en je lichaam eigenlijk al een tijdje roept dat het rustiger mag? Dan is mijn Chill Challenge een fijne manier om niet alleen te bedenken dat je beter voor jezelf wilt zorgen, maar het ook echt te doen.
Tijdens de Chill Challenge neem ik je mee in korte, haalbare oefeningen die je helpen vertragen, ontprikkelen en weer voelen wat jij nodig hebt. Geen ingewikkeld programma waarvoor je eerst drie lege dagen in je agenda moet vinden. Juist kleine momenten die passen tussen je werk, het eten koken en een puber die om half tien ’s avonds ineens vertelt dat er morgen een presentatie is.
Begin dit nieuwe seizoen daarom niet met nóg harder je best doen. Begin met ademhalen, vertragen en een beetje Aankoeteren™. Doe mee met de Chill Challenge en geef jezelf de zachte start die je waarschijnlijk al de hele tijd aan iedereen om je heen probeert te geven.
